• 穿黑色运动装

  • 远离含咖啡因的饮料,如咖啡、苏打水等

  • 锻炼前不吃过辣过酸的食物

  • 多吃蔬菜、水果和高纤维食物

  • 使用卫生棉条会对抑制漏尿有帮助

  • 不要忘了坚持做盆底肌锻炼

  • 如果患有子宫脱垂症,没关系,试试阴道托。将阴道托置入阴道内可以有效阻止子宫下垂。睡觉前最好取出

公共场合如何应对

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体育锻炼时如何应对